-Vol.14- 嘲笑されたら成功する
『そんなに頑張ってどうするの？』
『好きな物を食べれなくて何が楽しいの？』
『ダイエットしてもどうせリバウンドするだけだから無駄だよ』
ダイエットやトレーニングを継続している最中に、こういう辛辣な言葉をかけられ、嘲笑されたという話をよく耳にします。
嘲笑とは、人を見下したり馬鹿にして嘲笑うことです。
こういうことは、ダイエットやトレーニングに限らず往々にしてあります。
基本的に人間はその性質として、自分は変わらず、周りの人にも変わってもらいたくありません。
置いて行かれたくないので、高みを目指して頑張っている人の足を引っ張り、自分のいる位置まで引き戻そうとします。
そんなことしないよ、と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、悲しいことにそういう考えを持っている方が一定数いることは、この社会では仕方のないことなんです。
貴方もこれまでに、何かに打ち込んでいると、誰かに止められたり、継続できたとしても気付いたら今まで一緒にいた友達が離れていた経験はありませんか？
その時は寂しさを覚えたり、孤独を感じたりすることもあったと思います。
ですが、それは間違いなく貴方がステップアップできているという兆候なのです。
ステップアップしていくと、そこでまた新しい出会いや情報が入ってきますので、恐れずに勇気を出して進んで下さい。
貴方の理想的な人が、貴方の身近な人であればいいのですが、そうではなくより高みを目指しているのなら、なおさらその場所にいてはいけません。
なぜなら、周りの人と同じことを続けても、同じような成果しか得られないからです。
貴方の目指している場所はどこですか？
その場所に貴方の周りの誰かはいますか？
前述したように、もしいるのなら、それはとても恵まれていることなので、その人にアドバイスをもらい、今すぐに実践して下さい。
ただ、そうでなければ、貴方は何かを変えなければいけません。
それが、コミュニティなのか職場を含む環境なのか、それとも両方なのか。
貴方が目指している場所に最短で辿り着く方法は、その場所にいる人を探して、その人を真似てみることです。
その間、誰に笑われても、なんと言われても気にして進む足を止めてはいけません。
笑われるということは、貴方が成功に近づいてるという証拠なので、本気でその場所を目指しているのなら、そこにいない人の声は無視して下さい。
貴方の覚悟が本気なら、私は誰がなんと言おうと貴方を本気で応援します。
その結果がどうあっても、チャレンジし続けた貴方に、チャレンジをしていない人は何をしても勝ることはありません。
自信を持って貴方の目指す場所へ進み続けて下さい。
貴方を待つ未来は、今の貴方の『想い』の先にあります。
素敵な未来で素敵な貴方が、素敵な人達と素敵な日々を過ごす。
そんな素敵な想いを描いて、また明日も素敵な1日にしましょう。
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『ダイエットの言葉は人生だ！』
-Vol.13- 可能性無限大 完成度30%
『可能性は無限大』とは、昔からよく聞く言葉だと思います。
ご存じの通りこの世の中に完璧な人は1人もいません。
それが可能性が無限大と言われる所以ですが、私達の完成度はその可能性に比べて、80%どころか30%〜50%だと言われています。
大人になっていろいろな経験をして、もう十分成長したと思っていたとしても、完成度は50%もないんです。
これって凄いことだと思いませんか？
完成度が50%もないのなら、残りの50%以上の可能性を捨てるなんて、そんなもったいないことはできないですよね。
何をもって完成度と言うのかは、様々な捉え方がありますので一概には言えませんが、ここでの完成度とは、人間力のことです。
ダイエットや仕事、スポーツでも結果は数字で表されることがほとんどですが、人間力を数字で表すことはできません。
それ故すごく判断がとても難しいカテゴリーになります。
そんな判断が難しい人間力を、唯一判断できる方法があります。
それは、貴方の周りにいる人達を見ることです。
貴方の周りにいる人達が、貴方から見て素敵な人達であれば、貴方自身もきっと素敵な人に違いありません。
逆にもし、貴方の周りの人達が、人間性を疑うような人達であれば、貴方自身にも問題がある可能性が高くなります。
貴方の周りの人達が、貴方の人間力の指標なんです。
人は鏡です。
その鏡に映った自分を見て、どう判断するかは貴方次第です。
貴方自身の鏡をいつも綺麗に磨いていれば、貴方の鏡を覗き込める人は、同じように自分自身の鏡を綺麗に磨いている人達だけです。
なぜなら、鏡が曇っている人は、貴方の綺麗な鏡に映る自分を直視できないからです。
そこで、嫉妬や妬み、嫉みという負の感情が生まれるんです。
それさえ理解していれば、現在の貴方の完成度が20%でも30%でも全く問題ありません。
大切なのはその仕組みを理解して、あとは誰とどの環境にいるかです。
ダイエットに成功したいのなら、ダイエットに成功している人、または一緒にチャレンジできる人達と時間を共有することで成功率は上がります。
仕事でも勉強でも同じです。
そこに尊敬の念があれば、どなたでも構いません。
仮に貴方1人でも、SNSなどで貴方と同じ目的や目標を持っている人達の情報に触れ、自らを鼓舞することで、モチベーションは上がるはずです。
まずは、貴方の持つ可能性の大きさに気付き、素敵な仲間と一緒に完成度を上げていきましょう。
完成度が上がれば、貴方のいるステージが上がり、周りにいる人も見える景色も全てが変わってくるはずです。
人は誰かの、何かの為に貢献することで、人間力はもちろん幸福度も上がります。
貴方は未完の大器です。
貴方のその大きな器を満たしていく過程で、貴方自身も周りの人も幸せにしてあげられるように、人間力を高めて完成度のパーセンテージを上げていきましょう。
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『ダイエットの言葉は人生だ！』
-Vol.12- 変化を見逃さない
ダイエットや筋力トレーニング、その他にも新しく何かにチャレンジをした時に、変化を感じられずに諦めてしまった経験はありませんか？
特に筋力トレーニングでは、スタート時の筋肉量や運動経験にもよりますが、初心者の方であれば、大きな効果を実感するまでに約3ヶ月ほどかかります。
過ぎ去った3ヶ月はあっという間に感じますが、チャレンジし始めの3ヶ月はとてつもなく長く感じますよね。
人間は早急に結果を求める生き物です。
それが悩みの解決であるなら、尚更待つことは苦痛でしかありません。
3ヶ月も大きな変化がないまま、不安を抱えて継続できる人はそう多くはいません。
そこで、その不安を少しでも緩和するためには、最初の変化を絶対に見逃してはいけないんです。
冒頭で『大きな効果』を実感するまでに3ヶ月はかかると言いましたが、小さな変化は肉体的にも精神的にも日々起こっています。
それはダイエットやトレーニング以外にももちろん当てはまります。
その1番最初の小さな変化を見逃さないようにして下さい。
『少しウエストが細くなったような気がする』、『最近腰が痛くない』などの感覚的なことでも構いません。
『気のせいかも』と思えるようなどんな些細な変化でもいいんです。
1つ目の変化を見逃さずに、あとは2つ3つと忍耐強く変化を積み重ねていけば、気付いた時には大きな成果に変わっているはずです。
今、貴方の目の前には、変化の先にある大きな成果を掴み取るチャンスが転がっています。
やるべきことがしっかりとできているのなら、他の誰かの意見に振り回されずに、貴方だけの感覚を信じて、1つずつ変化を積み重ねていきましょう。
その先にある成果という大きな果実は、貴方だけが得られる特別な果実です。
ベストなタイミングで収穫できるように、日々大切に育てて下さい。
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『ダイエットの言葉は人生だ！』
-Vol.11- 忙しい時にやる
『時間ができてからダイエットしよう』
トレーニングやダイエット以外にも、習慣化したいことに対して、時間を理由に始められなかったり、続けられない方は多いと思います。
ですが、ダイエットやトレーニングはもちろん、その他新しい試みを習慣化していく方法の1つは、忙しい時にやることなんです。
時間がある時に、2時間筋力トレーニングをしたり、1時間有酸素運動をしたことがある方は多いのではないでしょうか。
時間がある時にやりたいことをやるのは当然のことですし、誰もができますが、それを継続して行える人はごく僅かです。
なぜなら、習慣化されていないことに長い時間を割くことは、困難を極めるからです。
しかも、1時間や2時間みっちりトレーニングや作業などを行うと、心身の疲労から、次に行う時には憂鬱になり、始めるのを躊躇してしまいます。
そこで休んでしまい、自己嫌悪に陥り、モチベーションが下がるのです。
そうなってしまうと、習慣化することはできません。
人間の脳は、『1時間トレーニングをした』ということではなく『今日トレーニングをした』というふうに認識します。
なので、5分トレーニングをしたら、今日はトレーニングをしたことになるのです。
5分のトレーニングなんて意味がない、と思われる方も多いと思いますが、ここでのポイントは、5分の効果ではなくあくまで『継続するため』ということです。
週に5日間1時間のトレーニングを頑張って続けても、1日休んでしまったら罪悪感と自己嫌悪に陥ってしまいます。
トレーニングを1時間も頑張っているのにもかかわらずです。
それよりも、忙しい時に5分でもトレーニングをして、コンスタントに続けていきながら、時間がある時や気分が良い時はいつもより長めにトレーニングをしたほうが、結果的に継続できます。
忙しい時に行うことができれば、体調不良など余程のことがない限り断念はしないはずです。
その繰り返しでモチベーションを保っていくと、自然にトレーニング時間は長くなっていきますし、間違いなく体も変化していきます。
その時には、貴方の意識も変わり、前向きに取り組めるようになっているはずです。
前述しましたが、時間に余裕がある時は誰もができます。
貴方が何か習慣化したいことがあれば、まずは貴方が1番忙しい時にできる内容からスタートしてみて下さい。
成果は習慣化した後に訪れるので、そこでは成果を求めず、続けることだけに集中しましょう。
『気付いたら1年経ってた』
貴方にそう言ってもらえる日を心から楽しみにしています。
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『ダイエットの言葉は人生だ！』
-Vol.10- 順境も逆境も素直に受け入れる
順境とは、物事がうまくいっている時、逆境はその反対で物事がうまくいっていない時のことです。
人生は順境と逆境が必ず訪れます。
ダイエットで順調に減量が進んでいる時、そして、リバウンドした時。
自分には逆境はこない、またはきてほしくない、と誰もが思いますよね。
人それぞれ価値観や感受性が異なるので、その認識には個人差はありますが、残念ながらこればかりは防ぎようがありません。
そのため、起こることを前提で備えておかなければ、心身共にダメージが大きくなってしまいます。
例えば、山の頂上から命綱なしで転げ落ちたら怪我どころか命に関わりますよね？
ですが、命綱があれば少しの落下ですみ、怪我をしたとしても軽い怪我ですむはずです。
完璧ではないにしても、備えがあればダメージが少なく、すぐに這い上がることができるんです。
順境と逆境の落差を最小にすれば、ダメージも最小ですみ、またすぐに復帰することができます。
最低限の準備をしていないから、麓まで落ちてしまい、復帰するのに時間がかかるんです。
もちろん、人生には想定外のこともたくさん起こります。
意識するべきは、起きた内容ではなく、起きた事実です。
順境も逆境も別々のことではなく、全て一連の流れです。
順境の時には逆境のことを、逆境の時には順境のことを常に考えて、極端に一喜一憂せずに、一連の流れとして捉えていきましょう。
貴方に与えられた境涯は、他の誰でもなく貴方だけが得られる喜びであり、そして貴方だけが乗り越えられる壁です。
貴方自身が、貴方の人生の唯一無二の主人公として、その役をしっかりと演じ、最後まで舞台を降りずに必ずハッピーエンドに導いて下さい。
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『ダイエットの言葉は人生だ！』
-Vol.9- 『ドン底』は『底』じゃない
もし、貴方が今『ドン底』だと感じているなら、それは『底』ではありません。
なぜなら、人間は本当のドン底に落ちると、思考停止してしまうからです。
例えば、ブラック企業を辞められない人やパートナーからDVを受けても離れられない人達がまさにそうです。
周りの人がどれだけ説得をしても、いろいろと理由をつけて現状維持を選択します。
それは、極度のストレスから身を守るための自己防衛本能なので、本人は全く気がついていないんです。
貴方も、上司や先輩から過度な説教を受けている時に、頭がボーッとした経験はないでしょうか？
それが思考停止状態です。
自分自身でも自覚していないので、その状態で、自分の意思で行動することは困難を極めます。
なので、貴方が今『ドン底』だと感じているなら、それは『底』ではないのです。
もし『ドン底』なら、その状況に何も感じていないはずだからです。
これまでに何種類ものダイエットを失敗してきたとしても、『どうしよう』と考えていられるなら、道は必ず開けます。
理由は簡単で、ダイエットに関して言えば下の式が決まっているからです。
摂取kcal < 消費kcal
この式を成立させるために、さまざまな方法があり、あとはその方法を選択していくだけです。
そのために覚悟を持って情報を精査する必要があるのです。
マスメディアなどの情報戦略に踊らされず、その情報の正誤をしっかりと自分の頭で考えて判断して下さい。
『ドン底』だと感じられたなら、それは這い上がるチャンスです。
そのチャンスを逃さずに何が何でも這い上がって来て下さい。
大丈夫です。
貴方の『底』は知れません。
『底』は『伸びしろ』です。
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『ダイエットの言葉は人生だ！』
-Vol.8- 準備万端はこない
単刀直入に言います。
準備万端はやってきません。
何かを始める時に、『準備が整ってから始めよう』と、思われる方はすごく多いと思います。
全く準備をせずにチャレンジするのは大きなリスクを伴いますが、かといって万全な準備を目指していたら、いつまで経ってもスタートラインに立つことすらできません。
『仕事が落ち着いて時間ができたらダイエットをしよう』
『完璧な英語を話せるようになってからアメリカに行こう』
『プログラミングの技術を完全にマスターしたら転職しよう』
極端な例ですが、あげればきりがありません。
私自身、そうやって二の足を踏むどころか、一歩目すら踏み出せずに、何度後悔したことかわかりません。
私の経験上、準備が完全に整ったことは、今までチャレンジしてきた中で一度もありませんでした。
貴方も大小問わず、そういうチャレンジをした経験があると思います。
石橋を叩いて渡る精神はとても大切です。
ですが、叩きすぎて石橋を割ってしまっては元も子もないですし、そもそも石橋そのものが安全である可能性もあるのです。
私がチャレンジをする上で大事だと思うのは、慎重さと勇気のバランス、そして始めるタイミングですが、それを完璧に見極めるのは至難の業です。
なので、その感覚を磨くために石橋を渡る経験が絶対に必要なんです。
良くて8割。
6〜7割準備できたらチャレンジをする、ぐらいの気持ちでもいいと思います。
あとは、スタートしてから、10割を目指して修正を繰り返していけばいいんです。
常にトライアル・アンド・エラー（試行錯誤）です。
万人に当てはまるダイエット方法なんてありません。
世の中にある全てのデータは、あくまで確率論です。
それなのにいきなり10割を目指してしまうから、行動に移せないんです。
始めてみて、合わなければ別の方法に変えるか、自分流にカスタマイズして成功率を上げていく、それしかありません。
ギャンブルと同じで、最短で何かを得ようと思うと、必ず大きなリスクを伴います。
ダイエットであればリバウンド、お金であれば破産、勉強の一夜漬けはその場凌ぎで結局身になりません。
当たり前のことですが、コツコツと試行錯誤を重ねて改善していくことで、はじめて貴方の経験値になるのです。
経験値を積み重ねていく過程を苦しいものとして捉えず、楽しみながらその先にある10割を目指していきましょう。
Words of diet are life‼︎
『ダイエットの言葉は人生だ！』
